갈색 지방 조직 흰색 베이지색 색깔별 종류별 역할 건강과 관련된 이야기

갈색 지방은 추운 환경에서 체온을 조절하는 체지방의 한 종류입니다. 떨기 시작하기 직전에 활성화되며 또한 칼로리를 소모하고 에너지를 저장합니다. 흰 지방에 비해 몸속에 갈색 지방의 비율이 적습니다.

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갈색지방이란 무엇인가요?

갈색 지방 조직이라고도 불리는 갈색 지방은 몸이 추워지면 따뜻하게 해주는 체지방의 한 종류입니다. 갈색 지방은 또한 에너지를 저장하고 몸이 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. 갈색 지방은 추운 온도에서 작동하기 시작합니다.

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몸에 있는 지방의 종류는 무엇인가요?

몸에는 다양한 종류의 지방이 있습니다. 다음을 포함하여 각 유형의 지방을 색상과 기능으로 식별합니다.

흰 지방

몸에 있는 지방의 대부분은 흰 지방입니다. 흰 지방은 몸 주변의 다양한 곳에 에너지를 저장합니다. 흰 지방은 장기를 절연시킵니다. 흰 지방이 너무 많으면 비만이 됩니다.

갈색 지방

갈색 지방은 흰 지방보다 작습니다. 에너지를 저장하고 그 에너지를 연소시켜 체온을 조절합니다. 몸이 떨기 시작하기 직전에 열을 만들어 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 또한 설탕(포도당)과 지방 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.

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베이지 지방

베이지 지방은 흰색과 갈색 지방 세포의 조합입니다. 이 세포들은 칼로리를 연소시켜 백색 지방 세포를 갈색으로 전환시켜 체온을 조절합니다.

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갈색지방은 어떤 역할을 하나요?

갈색 지방은 몸 안의 혈액을 따뜻하게 하는 열을 생산하는 역할을 합니다. 추운 온도에서 지방이 활성화(켜짐)되기 때문에 떨기 시작하기 직전에 갈색 지방이 타는 것을 볼 수 있습니다. 혈당(포도당)과 지방 분자를 분해하여 열을 발생시킵니다. 이 과정(열생성)은 열을 만들어 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.

갈색 지방이 제 몸에 어떻게 도움이 될까요?

갈색 지방은 다음과 같은 다양한 방법으로 몸을 돕습니다.

  • 체온을 유지합니다.

  • 에너지를 생산하고 저장합니다.

  • 칼로리를 태웁니다.

  • 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

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갈색 지방은 어떻게 생겼습니까?

작은 분자들이 갈색 지방을 구성하고 있고 그 분자들이 지방 세포입니다. 분자는 지방산과 글리세롤로 구성되어 있습니다. 갈색 지방을 조직(지방세포)에 저장하는 세포의 크기가 더 작기 때문에 갈색 지방의 해부학적 구조는 신체의 다른 지방과 더 유사합니다.

지방이 몸 안에 모이면 지방 분자들이 뭉쳐 덩어리를 만듭니다. 갈색 지방은 작고 갈색이며 덩어리진 타원형처럼 보입니다.

갈색 지방이 갈색인 이유는 무엇인가요?

신체의 지방은 기능을 지정하는 다양한 색상을 가지고 있습니다. 갈색 지방은 지방 세포가 미토콘드리아로 가득 차 있기 때문에 갈색입니다. 미토콘드리아는 많은 철분으로 구성되어 있어 갈색 지방에 색을 부여합니다.

갈색 지방은 어디에 있나요?

신생아의 갈색 지방은 등, 목, 어깨에 위치합니다. 소아 청소년 시기에는 갈색 지방이 몸 주변에 흩어집니다. 성인의 갈색 지방은 목, 신장, 부신, 심장, 가슴(중격) 주변에 위치합니다.

갈색 지방이 몸에 얼마나 있나요?

신체의 지방량은 사람마다 다릅니다. 몸에 있는 흰 지방보다 갈색 지방이 적습니다.

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신생아의 경우 갈색 지방이 전체 체중의 2~5%를 차지합니다. 소아 청소년 시기에는 갈색 지방의 양이 줄어듭니다. 성인이 되어서는 갈색 지방이 적습니다. 운동선수처럼 마른 사람들은 다른 사람들보다 몸에 갈색 지방이 더 많습니다.

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갈색 지방에 영향을 미치는 일반적인 조건은 무엇인가요?

다음과 같은 몇 가지 조건들이 여러분 몸의 갈색 지방에 영향을 줍니다.

거식증 신경증

이 섭식장애로 인해 사람은 백색 지방과 갈색 지방을 모두 잃게 됩니다. 상태는 신체가 에너지를 생산하는 방식에 영향을 미치며 체온을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

선천성 렙틴 결핍:

렙틴은 지방 조직의 지방 세포가 체중을 조절하기 위해 분비하는 호르몬입니다. 렙틴 결핍증이 있으면 몸의 지방세포가 렙틴 호르몬을 충분히 생산하지 못해 비만의 위험이 있습니다.

지방이영양증

이 상태는 체내 지방조직(지방조직)의 양과 분포에 영향을 미칩니다. 지방이영양증은 음식으로부터 받는 에너지를 몸이 저장하기 어렵게 만듭니다.

지방종

지방종은 피부 아래 지방 조직의 덩어리입니다. 이 상태는 통증이나 건강 문제를 일으키지 않지만, 병원은 신경이 쓰일 경우 지방 조직을 제거할 수 있습니다.

갈색 지방의 건강을 확인하기 위한 일반적인 검사는 무엇인가요?

다음과 같은 몇 가지 테스트를 통해 신체의 지방 세포의 건강을 확인하는 테스트를 제공합니다.

  • 혈액 검사는 완전한 혈액 검사(CBC)와 같습니다.

  • PET, CT 스캔.

  • MRI.

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몸이 살이 찌는 방법은 무엇인가요?

먹는 음식으로 인해 지방이 생깁니다. 지방은 에너지를 생산하기 때문에 필수적입니다. 다음을 포함하여 좋은 지방 공급원을 제공하는 많은 다양한 음식이 있습니다.

  • 아보카도.

  • 견과류와 씨앗(캐슈, 치아 씨앗, 아마 씨앗).

  • 생선(연어, 싱싱한 참치).

  • 요구르트.

항상 지방이 좋은 음식과 야채, 통곡물, 단백질, 유제품을 결합하여 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

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몸에 좋지 않은 지방이 모이는 것을 막기 위해 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

  • 포화지방(가공식품, 마가린, 화이트 초콜릿, 디저트).

  • 트랜스 지방(튀김, 냉동식품).

제 몸 속 갈색 지방 세포의 양을 늘리려면 어떻게 해야 하나요?

사람들은 체중을 줄이고 칼로리를 소모하고 싶다면 몸 속의 갈색 지방의 양을 늘리고 싶어할지도 모릅니다. 몸 속의 갈색 지방의 양을 다음과 같이 늘리는 단계를 밟을 수 있습니다.

온도 낮추기

갈색 지방은 떨기 시작하기 직전, 더 추운 온도에서 활성화됩니다. 어떤 연구들은 온도 조절기를 끄거나, 차가운 샤워를 하거나, 얼음 목욕을 하는 것은 몸이 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕기 위해 갈색 지방을 활성화시킬 수 있다고 제안합니다.

식단에 철분을 추가합니다.

먹는 음식으로 지방을 만듭니다. 갈색지방은 철분이 풍부하므로 철분 보충제나 육류와 해산물, 통곡물, 잎채소, 콩 등 철분이 풍부한 식품을 선택해 지방세포를 건강하게 유지할 수 있도록 해야 합니다.

균형 잡힌 식사를 하는 것

특히 몸의 갈색 지방을 늘리고 싶다면 영양 섭취는 건강에 필수적입니다. 연구에 따르면 사과나 말린 과일과 같은 일부 식품에는 우르솔산이라는 갈색 지방 생성을 활성화하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 음식을 충분히 섭취하여 식욕을 충족시키고 과식이나 가공식품 섭취를 피합니다.

운동

활동적으로 지내는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 운동은 몸의 혈액 호르몬인 아이리신을 활성화시켜 몸 안의 흰 지방이 갈색 지방처럼 타도록 한다는 연구 결과가 있습니다. 이 과정은 “베이지 지방”을 만듭니다.

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건강한 삶을 리뷰하는 Heeee  |  content@ygosunews.com

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