“목소리가 안나와요” 목 아플 때 먹어야 하는 것들

단순히 목이 아프다고 생각했던 것이 여지없이 인후두염으로 이어져 며칠 동안 목소리가 나오지 않는 지경에 이를 수 있어요. 인후두염은 치료가 필요한 감염이기 때문에 재빨리 구분해서 감별하고 관리하는 것이 중요합니다. 

또한 전염성이 매우 강하기 때문에 확산을 방지하기 위해서라도 가능한 한 빨리 낫게 해야 합니다. 고맙게도 많은 연구에서 회복을 원활하게 만들 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다. 그것을 소개할게요.

인후두염에 걸렸을 때 나타나는 증상

증상의 경중에 따라 박테리아와 접촉한 후 5일 이내에 다음 증상 중 하나 이상을 경험할 수 있어요.
→ 갑작스런 고열
 → 식욕 상실
→  목 쓰림
 → 삼키기 어려움
 → 흰색 반점과 함께 목이 붉어짐
 → 두통
 → 오한
 → 목에 위치한 림프절의 부종

목 아플 때 먹어야 하는 것들

1. 엘더베리 차
차로 이용 가능한 엘더베리는 항균 및 항바이러스 효과가 있습니다. 연구에 따르면 특히 상부 호흡기에서 바이러스 및 세균 감염(상기도감염)에 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민C를 가득
연구에 따르면 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 신체가 감염과 쉽게 싸워 이기도록 도와줍니다. 비타민 C 보충제를 섭취하거나 오렌지, 키위, 케일, 자몽, 딸기, 브로콜리 등을 통해 비타민 C를 섭취할 수 있어요.

3. 꿀
꿀은 오랫동안 인후통 치료제로 사용되어 온 식품입니다.  유기농 꿀은 박테리아 감염을 퇴치할 수 있어요. 인후통에 진정 효과가 있으며, 염증을 줄이는 데 도움이 돼요. 또한 신체의 자연 면역 체계를 강화하고 회복 과정을 도울 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

4. 닭죽
영양소를 잘 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 식욕이 떨어지겠지만 닭죽으로 배를 채워주세요. 항염증 효과가 나타나서 인후두염 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 최근 연구에 따르면 상부 호흡기 감염을 완화할 수 있다고도 해요.

5. 소금물 가글
소금에는 항균 특성이 있고, 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 비세균성 인후두염의 증상을 줄이는 데 매우 효과적이라고 합니다. 소금물은 미지근한 물에 녹여서 가글하는 것이 좋고, 목 주위로 몇 초 동안 헹궈낸 다음에 뱉으세요. 하룻동안 주자 반복하면 좋습니다.

• ‘근손실 예방’ 글루타민이 풍부한 식품 10
• ‘올리브오일 vs 식물성 오일’ 올바른 사용처
• [요즘 난리] 노로바이러스 증상, 원인, 위험 요인 및 예방법
• 4년 전 유행했던 ‘모링가’ 진짜 효능 9
• 컬러푸드 ‘적양파 먹어라’ 하는 이유 10