바나나는 신장에 좋을까, 나쁠까?
갑자기 심한 소변 문제를 겪게 되는 경우들이 있습니다. 이 경우 방광이나 신장에 문제가 생긴 것이라고 보면 되는데요,
신장 질환이 있는 경우 과도한 양의 칼륨과 인을 함유하지 않는 한 다양한 과일을 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런데 자칫 잘못 먹으면 오히려 위험해질 수도 있어요.
그렇다면, 우리가 항상 건강에 좋다고 생각해서 자주 먹는 바나나는 어떨까요? 제철 과일인 딸기는? 소화 건강에 좋고 다이어트에 좋다는 파인애플은요?
신장 건강에 [좋은] 5가지 과일
1. 딸기
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신장 기능을 향상시키는 두 가지 유형의 페놀인 안토시아닌과 엘라기탄닌을 함유하고 있습니다.
산화 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
비타민 C , 망간 및 섬유질이 풍부하고요.
건강을 증진시키는 항암 및 항염증 성분도 함유하고 있습니다.
2. 사과
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중간 크기의 사과 1개에는 칼륨 195mg과 인 20mg이 들어 있습니다.
콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
항염증 특성과 높은 섬유질 함량은 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 포도
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포도 1컵에는 288밀리그램의 칼륨과 30밀리그램의 인이 들어 있습니다.
비타민 C와 K 의 좋은 공급원 (낮은 수준의 비타민은 신장 질환과 관련이 있음).
섬유질이 풍부하고 구리, 망간 및 마그네슘과 같은 소량의 미네랄이 포함되어 있습니다.
4. 파인애플
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심각한 신장 질환의 합병증인 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 저칼륨 식품입니다 .
신체의 신장 결석을 녹이는 데 도움이 되는 소화 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다 .
신장 때문에 투석을 받는 경우 심장에 합병증이 생길 수 있는데, 섬유질이 풍부하고 심장 건강에 좋은 과일입니다.
면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.
5. 레몬
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식단에 비타민 C가 많을수록 신장에 좋습니다. 레몬 및 기타 감귤류에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 희석된 레몬 주스를 매일 섭취하면 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .
신장 건강에 [나쁜] 과일
신장 질환이 있는 사람은 고칼륨 과일을 피해야 합니다.
1. 바나나
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바나나는 칼륨이 풍부한 과일입니다. 중간 크기 바나나에는 칼륨이 약 422mg나 들어 있습니다.
결과적으로 만성 신장 질환이 있는 사람들이 매일 바나나를 먹고 있다면, 일일 칼륨 섭취량을 2,000~2,500mg 미만으로 유지하기 어려울 수 있어요. 따라서 되도록 적게 먹거나 안 먹는 것이 낫습니다.
2. 오렌지주스
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오렌지에는 항산화제가 풍부하지만, 오렌지 주스에는 칼륨도 풍부합니다.
오렌지와 오렌지 주스는 비타민 C 함량으로 가장 잘 알려져 있지만 칼륨 수치가 높기 때문에 신장건강이 좋지 않다면 피하는 것이 좋습니다. 대신 사과나 딸기, 크렌베리 주스를 먹는 것이 더 좋아요.
3. 건조 된 과일들
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요즘 건망고가 그렇게 맛있더라고요. 설탕이 들어 있긴 하지만.
그런데 말린 과일은 당분과 칼륨 등의 미네랄을 많이 함유하고 있기 때문에 신장 질환이나 당뇨병이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다 .
실제로 말린 살구 반 컵(65g)에는 약 755mg의 칼륨이 들어 있습니다.
말린 과일은 소화가 빠른 당분이 많아서 당뇨병이 있는 경우 바람직하지 않습니다.
4. 아보카도
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아보카도도 칼륨 함량이 높습니다. 무게가 약 200g인 아보카도 1개에는 975mg의 칼륨이 들어 있으며, 이는 신장 질환이 있는 사람의 일일 권장량의 거의 절반에 해당합니다.
5. 키위
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키위에는 수산염이 많이 포함되어 있기 때문에 신장 결석이 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다. 또한 키위에는 칼륨이 풍부해서 신장 문제가 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
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